요가 초보자를 위한 10가지 필수 포즈와 그 이점: 건강한 시작을 위한 가이드
요가는 몸과 마음의 균형을 찾고 스트레스를 줄이며 전반적인 건강을 향상시키는 고대의 수련법입니다. 이 글에서는 요가 초보자들을 위해 특별히 선정한 10가지 필수 요가 포즈와 그 건강 이점에 대해 알아보겠습니다. 이 포즈들은 요가의 기초를 다지고 근육을 강화하며 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 1. 타다아사나 (Tadasana, 산 자세) 이점: 타다아사나는 몸의 정렬을 개선하고 균형 감각을 향상시키며, 척추를 길게 … Read more